Stres ve İnfertlite/Kısırlık

Yüksek stres seviyelerinin hamileliği önleyip önleyemeyeceği veya bir kadının gebe kalma şansını etkileyip etkilemediği net olarak bilinmemektedir. Ancak stresi azaltmanın yoğun kişisel zorlukların yaşandığı zamanlarda daha iyi bir yaşam kalitesi sağladığından eminiz. İnfertilite ve tüp bebek süreci de kişisel zorlukların çokça yaşandığı bir dönemdir. Bu nedenle bu süreçte stresin azaltılması son derece önemlidir.

Stres nedir?

Stres genellikle bir kişinin tehdit edici olarak gördüğü/hissettiği bir olay olarak tanımlanır. Stres altında vücut kendini korumak için"savaş ya da kaç" tepkisiyle karşılık verecektir.

Stres doğurganlık hastasını nasıl etkileyebilir?

Bazen kısırlık hastaları, gebe kalamamanın stresine agresif bir şekilde tedavi ve prosedürler uygulayarak basen de kendilerini ailelerinden, arkadaşlarından ve toplumdan geri çekerek ve izole ederek tepki verirler.

Bu uçlardan hiçbiri, infertilite tedavisinde olan ve bir aile kurmak isteyen hastalar için ideal tepkiler değildir.

Stresimi nasıl azaltabilirim?

Doğurganlık tedavisi görürken hayatınızda daha az stres olması tek başına bir hamilelikle sonuçlanmasa da kısırlık teşhisi ve tedavisiyle ilgili stresi yönetmek kendinizi daha fazla kontrol altında hissetmenize ve genel durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Hiç kimse hastaların doğurganlık tedavisine stressiz yaklaşmasını beklemese de, tedaviyi sürdürürken stresi en aza indirmenin yollarını bulmak yardımcı olacaktır. Kısırlık tedavilerinin ve tıbbi protokollerin yükünü azaltmanın yollarının araması son derece faydalıdır.

Stresi azaltan pek çok teknik bulunmaktadır; doğurganlık hastalarına önerilen en popüler yöntemlerden bazıları:

• Stres azaltma konusunda profesyonel yardım almak

• Psikoterapi ve bilişsel davranışçı terapi

• Destek/eğitim grupları

• Zihin-beden grupları

• Akupunktur

• Aerobik egzersiz (tedavi sırasında azaltılabilir)

• Yürüyüş/yürüyüş

• Yoga

• Günlük tutma

• Müzik dinlemek

• Masaj terapisi

• Meditasyon

• Progresif kas gevşemesi

• Kişisel gelişim kitapları

Arkadaşıma/sevdiğime nasıl yardım edebilirim?

Hastalara daha az stresli olmalarını söylemek, stresli olmalarının bu durma neden olduğunu düşündüreceği için daha fazla sorumluluk hissetmelerine ve suçlanmalarına neden olabilir.

Bazı durumlarda birine rahatlamasını söylemek daha fazla strese neden olabilir. Bunun yerine, çiftlerin/arkadaşların nasıl olduğunu sormaya, yaşam kalitelerini artırmalarına odaklanmak ve onlara bir miktar kontrol duygusu geri vermeye yardımcı olabilecek yollar denenmelidir.

Kısırlıkla mücadele eden birçok kişi için, arkadaşlarının/sevdiklerinin onları dinlemesi bile çok takdir edilir.

Stres azaltmanın amacı, hastanın ihtiyaçlarına en iyi şekilde hizmet eden tekniği bularak stresi ortadan kaldırmak değil, en aza indirmektir.